炎の瞑想 メソッド１ 1. ろうそくに火をつけ、約2分間炎を見つめます。注意が散漫にならないようにしてください。 2. 目を閉じ、リラックスしてカップのように手を丸め、手のひらを目の上に置き、暗闇の中の炎の印影に集中します。画像が視界を横切って移動…