クンバカ・ルナ・ブレス 次の呼吸法の両方を行います。第1セットを数回行い、次に第2セットを第1セットと同じラウンド数で行います。例えば、もしあなたが第1セットを4ラウンド行ったとしたら、第2セットも４ラウンドにしてください。それ以上でもそれ以下で…

猫の呼吸（ウジャイ） まず初めに、声門を部分的に閉じて（いびきのように）、そして猫のようにシューという音を立て、息を吸ったり吐いたりする練習をしましょう。これは規則正しくコントロールされるべきです。 1. 声門の位置がわかったところで、声門を閉…

蛇の吐息（シットカリ） 1． 舌を口蓋に軽く押しつけますが、息を吸うためにごく狭い空間を空けておきます。 2． シューという音を立てて息を吸ってください。この音は舌を口蓋に軽くあてると自然に起こります。すべてのヨガの呼吸と同様に、吸気は3つの部分…