最初の月27-31日
感覚の瞑想
1. ゆったりと座り、目を閉じて心をリラックスさせます。
2. 時計がカチカチ鳴る音や鈴が鳴る音など、シンプルな音を選んで、2分間、この音を頭の中で聞くことに集中してください。このエクササイズでは、頭の中でイメージを見ないようにしましょう。聴覚のみを使用します。
3. ベルベットやカーペットなどのような素材を選択し、2分間、これを感じて瞑想します。
4. バラや特定のお香の香りなどの香りを選択してください。再び、何でも構いません。そして、2分間これに集中してください。
5. 塩や砂糖、はちみつなどの味を選んでください。味は、何か強いものから始めるべきです。この味に2分間集中してください。
このエクササイズの効果
このエクササイズは、アストラル感覚を開発します。このエクササイズを定期的に行うことで、聴覚、触覚、味覚、嗅覚などのアストラル感覚を強化していきます。
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