喉のチャクラを開く
注意してください：
あなたの手が非常に小さくない限りは、これはとても難しいハンドポジション（ムドラ）です。ハンドポジションは必要ではなく、オプションです。もしこれがあなたにとって難しいようでしたら、ハンドポジションはスキップしてください。ここでは振動が鍵であって、リラックスするべきです。無理にあなたの手をムドラに組もうとすることは気の散ることです。ムドラは快適であるべきです。
喉のチャクラを活性化するために、写真のようにあなたの手を互いに組み、親指同士が左右に触れるようにします。このハンドポジションは難しいです。もしあなたが大きな手をしているなら、これはスキップしてかまいません。これらのエクセサイズをする間、リラックスすることが一番で、痛みや不快感があってはいけません。
深く息を吸い、魂を開くための他のエクセサイズをするときと同じように保持し、そしてそれから振動させます。「HAUM」をあなたの呼吸が完全に吐き出されるまで。
「HHH-AH-AH-AH-UUU-MMM」
「H」は猫のように喉で深いシューっという音であるべきです。しかし深くシューっと音を立てます。重要なことは、それを喉のくぼみの上で強く感じることです。これを5～7回繰り返します。覚えておいてください、正しいトーンを得るには何度か練習が必要です。チャントはあなたの喉を振動させます。このエクセサイズは週に1回以上、必要に応じて行うことができます。
HAUMのMp3オーディオはここをクリックしてください。
上図のように、喉のチャクラのポイントを下に向けます。
魂を開くに戻る
パワー瞑想・初心者に戻る
