このプログラムでは、ハタ・ヨガ、クンダリニー・ヨガ、鼻孔交互呼吸をそれぞれ1日1回、できれば毎日行う必要があります。練習と練習の間は、24時間以上あけないこと。一度始めたこの習慣は、一貫して行う必要があります。これを怠ったり、散発的に練習したりすると、うつ病や疲労、その他の問題が生じ、生命力［ヴリル／魔力］の変動が起こります。
クンダリーニヨガ・ベーシック・スパイナルエナジーシリーズは、必要に応じて椅子に座ったままでも行うことができます。エクササイズは、まったく同じように効果的です。最後の「Sat Nam」マントラは5～10回行うことができ、特に初めての人は1～3分行う必要はなく、効果は十分見込めるでしょう。108回の呼吸については、最初は108回ではなく、それぞれ54回から始めて、徐々に108回まで積み上げていけばよいでしょう。これにはしばらく時間がかかります。54回の呼吸で十分効果があります。
クンダリーニヨガ、ハタヨガ、鼻孔交互呼吸の3つのルーチンは、それぞれ数時間の間隔を空けて行うことで最適な効果が得られます。
クンダリーニ・スパイナル・エネルギー・ルーティンを行った後、10～15分間、仰向けで快適に休みます。背中はまっすぐである必要はなく、快適であればかまいません。必要に応じて、これらのルーチンの後、簡単な椅子で休むことができます。 重要なことは、完全に静止していることで、そうすることでヴリル・ウィッチ・パワーを刺激するこれらのエクササイズに続いて増幅させることができます。そうしたいなら、テレビを見ることもできます。
特別な食事や生活習慣は必要ありません。このエクササイズは、一貫して実践する人に有効です。ありのままのあなたでいてください。あなたの意志で生きてください。
[PDF]クンダリーニヨガ ベーシック・スパイナル・エナジー・シリーズ（原文ママ）
© Copyright 2010, Joy of Satan Ministries;
Library of Congress Number: 12-16457
Kundalini & Hatha Yoga Routine
https://satanslibrary.org/Yoga_Routine.html
(原文)
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