チャクラオープンのためのヨガのポーズ
1
MAUMを18回クラウンチャクラに＋ヘッドスタンド
肘に体重をかけることに注意してください。
YAUMを18回第6チャクラに＋子供のポーズ
HAUMを9回＋ショルダースタンドとHAUMを9回＋魚のポーズ、両方とも喉のチャクラに
AUMを18回胸のチャクラに、休息のポーズをとったり、ひねったりしながら、左右それぞれ9回ずつ行います。
2
太陽のチャクラに、以下のポーズごとにRAUMを9回
仙骨のチャクラに、以下のポーズごとにVAUMを9回
ベースチャクラに、以下のポーズごとにLAUMを9回ずつ、あるいは最初のポーズに18回
イージーポーズで休みます。
休息しながら松果体のためのGAUMを18回以上行うことができます。自分が気持ちいいと感じる限り、回数を増やすことができますし、ポーズも自分のレベルに合わせることができます。
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