チャクラオープンのためのヨガのポーズ 1MAUMを18回クラウンチャクラに＋ヘッドスタンド肘に体重をかけることに注意してください。 YAUMを18回第6チャクラに＋子供のポーズ HAUMを9回＋ショルダースタンドとHAUMを9回＋魚のポーズ、両方とも喉のチャクラに A…