クンダリーニヨガ・ベーシック背骨のエネルギーシリーズ 1.楽なポーズで座る。両手で足首をつかみ、深く息を吸い込む。背骨を前に曲げ、胸を持ち上げる（lA）。息を吐きながら背骨を後ろに曲げる（lB）。頭を水平に保ち、"フリップフロップ（パタパタ） "し…