瞑想ための心の準備
瞑想が最も効果的な深いトランス状態に入るには、心身ともにリラックスすることが重要です。多くの場合、熟練者は簡単にこの状態に入ることができます。意志だけで、多忙な環境であってもです。しかし、これには時間と練習が必要です。常に落ち着いて冷静でいられることは、定期的に瞑想することの利点の1つです。以下のリストは、瞑想に入る前にマインドと体を落ち着かせ、静かにさせるテクニックです。
・ハタ(身体)ヨガのエクササイズは、瞑想を始める前に時間と訓練法があれば素晴らしいものです。ヨガの練習とリラックス状態から増幅されたエネルギーは、フォーカスのための媒体になります。
・呼吸訓練は、毎回のセッションの前に心を落ち着かせ、静かにせるために行います。ただ呼吸に同調して観察することは、マインドを集中させる優れた方法で、パワー瞑想に必要なアルファ状態に入ります。
・音を聞くのも一つの方法です。自分の考えを消して、周囲の音に耳を傾けるだけです。このエクセサイズは、リラックスも注意力も作り出すのに役立ちます。
・座るか、静かに横になって、足から始めて、頭のてっぺんまで身体をリラックスさせてください。
・数分間は体の外のエネルギー注意してください。それから体内のエネルギーに焦点を合わせ、4、5回、交互に意識を向けてください。これをゆっくりと行い、時間をかけて感じてください。このエクセサイズは、エネルギーの認識を高めます。それは、吸収能力を確保するだけでなく、魔法のワークでエネルギーを向けたり操作したり、他の人のフィールドや自分の環境に対する気づきを高めるために重要です。このエクセサイズは神経系も調整します。
・性的オーガスムもリラクゼーション法の1つで、効果があります。オーガスムに達するように刺激してください。オーガスムで瞑想を始めるときは、この機会を利用して、ベースチャクラからのエネルギーが脊椎を上昇してチャクラを開く様子を視覚化しましょう。オーガスムは自然にチャクラを開き、きれいにします。
瞑想を始めるときは、常に十分に休息を取るべきです。疲れていると眠ってしまうだけで、瞑想の目的は達成されません。気を散らす物理的な刺激はできるだけ排除したいですが、もちろん意志を強めるために、痛みや不快感について瞑想している場合は例外です。お腹がすいていないか、お腹がいっぱいになっていないか確認してください。瞑想が上達すると、注意力が散漫になっていても、トランス状態に達して維持することができます。マインドが強くなり、意志に従って集中します。差し迫った考えに気を取られているなら、問題を見極めて、自分のマインドに同意して、気が散るような考えを脇に置いておくように、正直に自分に言ってください。問題/考えは、セッションの後に向き合って、対処してください。あなたは最後までやり通さなければなりません。さもないと、今後のセッションではこれが機能しません。最後まで遂行する範囲は個人によります。
https://www.joyofsatan.org/www.angelfire.com/empire/serpentis666/Preparing_for_Meditation.html(原文)
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